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9号平台:燃烧更多卡路里的5个技巧

发布时间:2018-08-02 11:52 点击: 来源:www.bzanhua.com

  早起15分钟运动
 
  我们大多数人早上没有时间做任何事情,除了去上班,下班后回家,照顾孩子,接着做另一份工作,晚餐,账单,照看家里,但如果我们提前15分钟醒来,我们就有时间散步15分钟。尝试提前15分钟醒来,穿上运动鞋,轻快地离开家5分钟,然后从另一个方向返回。15分钟的运动可以唤醒你的一天,让你每天额外燃烧70-90卡路里(取决于你的体重和健康水平)。如果你每周只做4次,这可能相当于一年减重5磅。
 
  走楼梯
 
  无论你在哪里,尽量选择走楼梯而不是坐电梯。嫌弃它烦人又不方便?每天做两次这可能确实是一个烦恼,但你不做的话也可能导致每年4英镑的烦恼和更不方便。
 
  多喝水
 
  用白开水替换大多数饮料。你可以扣除大多数人每天喝多卡热量的平均250卡路里,我们有时会误解饥饿,也不会消费食物或含糖饮料,但实际上你所认为的无糖饮料包含了多糖,如苏打水的含糖量甚至可能与一包彩虹糖一样多。
 
  自己动手
 
  当谈到绘画房间或房屋的一部分,修剪草坪,铲车或扫车道,打扫房屋,园艺甚至洗车时,多数人会选择请专门的工作人员来做,但是为了燃烧你的卡路里,请务必自己动手。
 
  多出门
 
  无论是自己,与朋友或邻居或您的孩子、丈夫或妻子,都可以到户外享受您与亲人的空闲时间。教会你的孩子积极主动,选择一个小小的徒步旅行,周末去附近散步,去公园玩捉迷藏,去滑雪,去当地户外音乐节和你的朋友一起跳舞或者家庭,参与水上运动,打篮球,打网球,甚至打高尔夫,再不济步行18分钟弄可以燃烧高达700卡路里的热量。享受户外生活,你将有更少的时间吃得过饱,有更多的时间来燃烧卡路里。

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