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你的饮食如何影响你的牙齿健康

发布时间:2018-07-04 09:52 点击: 来源:www.bzanhua.com

  9号平台 在饮食和身体健康之间建立联系很容易。当你吃得更好时,你看起来感觉更好。但是你的饮食对你的牙齿健康有什么影响?许多人忽视饮食是牙齿健康的主要参与者。这四种饮食方式可以改善牙齿的健康状况。
 
  多吃蛋白质
 
  事实证明,与身体均衡饮食相关的许多食物对你的牙齿也很好。肉,禽,鱼和蛋都富含蛋白质,它们是增强牙齿的矿物质的极好来源。特别是,每种食物中含有的高浓度磷是维持健康牙釉质的关键部分。高蛋白质的乳制品-如牛奶,奶酪和酸奶-含有高水平的钙,可以保持颌骨强度​​。无论您是找到芝加哥伊利诺伊州的牙医还是您所在地区的牙医,他们都可能会认为孩子在饮食中摄取足够钙的重要性。总体而言,富含蛋白质的食物中的磷和钙含量也很高。这是维持牙齿健康的两种最重要的矿物质。
 
  远离简单的糖
 
  许多人认为有效的刷牙和使用牙线可以减轻糖引起的口腔损伤。事实是,即使是最好的刷牙技术也会让你的牙齿易受糖基腐烂的影响。富含单糖的食物和液体可以为牙齿上的牙菌斑提供牙釉质严重损伤的资源。具体而言,口腔中的天然细菌会与糖发生反应,产生腐蚀性酸。这些酸会立即生效,只会在牙齿上停留一段时间后造成更大的伤害。减轻糖损害的唯一方法是尽可能限制摄入量。特别是,远离苏打水和耐嚼糖果。
 
  远离小吃
 
  尽管时尚的新饮食,养成一日三餐的习惯很重要。然而,对于您的牙齿而言,更重要的是限制您在两餐之间的零食。首先,在吃零食后你会想到刷牙的可能性要小得多。你的零食中的细菌可能会在你下一顿饭之后坐在你的牙齿上。接下来,我们倾向于“零食”的食物往往是我们首先需要避免的含糖食品。主流广告对这种情况没有帮助:你有多少次看到商业推广那个下午的巧克力棒让你吃到晚餐?
 
  开始消费健康食品
 
  到目前为止,这份清单已经包含了吃或多或少吃你已经吃的食物的建议。还有一些相对不常见的食物对牙齿健康有益。例如,蔓越莓作为牙科界的超级食品正在获得牵引力。蔓越莓汁会破坏牙菌斑粘附在牙齿上的能力。只要果汁没有添加糖,它也被证明可以防止一些菌斑首先生长。

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